辛い、すっぱい、にがいで自律神経を整えよう

仕事で多忙な日々が続いたり、悩みがあったりすると交感神経は緊張します。

自律神経失調症を改善するためには、交感神経を興奮状態にさせすぎる原因を取り除くのが一番なのですが、急に生活を変えるのは大変です。

交感神経を過度に興奮させない方法の一つは、食べることです。

ストレスがたまっているときに食べ過ぎたり、甘い物が無性に欲しくなった経験があるはず。

これも、交感神経の興奮を抑えようとする副交感神経の働きです。

食べることで特に注目したいのが、味。

辛い、すっぱい、苦いという味覚は、それだけでは不快になるような味ですが、

自律神経の面から見ると、副交感神経を刺激するためとても優秀です。

辛み、酸味、苦みは体にとって刺激物ですので、早く体外に排出しようとして血行ををよくします。

排泄は副交感神経の反射ですので、交感神経優位の体が副交感神経優位へとかわり、自律神経のバランスが整うのです。

少量の「辛み」「酸味」「苦み」で自律神経のバランスを取り戻すことができれば、自律神経失調症も不眠症も落ち着いていきます。

辛い食べ物

わさび、ショウガ、とうがらし。からし、こしょう など

酸味の食べ物

お酢、フルーツビネガー、柑橘類、梅干しなど

苦い食べ物

ゴーヤー、ウコン、しそ

いしかわ

鍼灸師/柔道整復師

自身の不眠症経験を元に、不眠症改善プログラムを完成させました。 不眠症改善に特化した整体院を開業以来、多くの方にご来院いただいています。